腸道健康食物

2022年9月15日—程涵宇也分享哈佛大學推薦過，「10種顧腸道超級好食物」，包括大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、菊芋、香蕉、海藻、小麥、燕麥、大麥，皆含有非常豐富的益生元，也 ...,2023年10月27日—3.堅果.堅果擁有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能保護心血管，還能潤滑腸道，讓我們每天都能順暢排便，將身體不需要的物質排出去。挑選堅果時，記得 ...,2021年6月25日—燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的...

參考資訊如下
「10種腸道最愛食物」一圖看！營養師激推：不易長有害細菌

2022年9月15日 — 程涵宇也分享哈佛大學推薦過，「10種顧腸道超級好食物」，包括大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、菊芋、香蕉、海藻、小麥、燕麥、大麥，皆含有非常豐富的益生元，也 ...

腸道健不健康1分鐘就知道！護腸必吃5食物當心壞腸害健康

2023年10月27日 — 3.堅果. 堅果擁有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能保護心血管，還能潤滑腸道，讓我們每天都能順暢排便，將身體不需要的物質排出去。 挑選堅果時，記得 ...

打造超強體質！腸道有7成免疫細胞，多吃4大類食物顧好 ...

2021年6月25日 — 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加糞便體積，加速人體消化吸收的運行，進而 ...

提升免疫力要顧腸，吃4大類食物替腸道養好菌

2018年3月27日 — 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加糞便體積，加速人體消化吸收的運行，進而 ...

改善腸道健康必須多管齊下| 最新消息

2019年7月23日 — 1.減少攝取高精緻食物，如：速食、炸雞、醃漬品、加工食品、調理品等。 · 2.增加攝取高纖維食物，如：天然蔬菜、水果、全榖雜糧等。 · 3.適當補充水分：每天 ...

吃「這些食物」養好腸道好菌讓你睡得好、壓力少

2020年3月13日 — 除了膳食纖維，寡醣也是重要的營養成分，各類蔬果中都含有豐富的寡糖，另外如無糖優酪乳、優格等等也可以改變腸道菌相，呂美寶會食用無糖優格搭配水果丁和 ...

腸道健康，防萬病！香蕉、蘋果等12種食物養好菌

香蕉含有少量的菊糖，以及豐富的維生素、礦物質和食物纖維。另外，未熟的青香蕉含有大量的抗性澱粉，也具有益菌生的效果。這些膳食纖維，被認為能夠增加腸道好菌，並減少 ...

7類食物長好菌培養腸道健康免疫力up

七大保養腸胃守則，預防消化不好「胃堵堵」

食材以質地軟、易消化且不含粗纖維或結締組織的固體食物為主，減低消化性潰瘍或胃炎者的負擔，讓消化道能有時間足夠休息。 食物種類, 可食用, 避免食用. 豆魚肉蛋類, 蒸蛋